Archivo de noviembre de 2009
26 de noviembre de 2009 | 
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Como os prometí, aquí tenéis la segunda parte del artículo de la alimentación y la actividad física, en este caso referente a la alimentación después de realizar actividad física; una vez más, gracias al fantástico libro escrito por Maxi Castellote “Pádel, un gran deporte”.
Tras el ejercicio, se recomienda conseguir una buena hidratación, al igual que consumir alimentos ricos en carbohidratos de fácil asimilación; de esta forma, repondremos las reservas de glucógeno. Deberemos evitar el alcohol, ya que favorece la deshidratación por se efecto durético, así como las bebidas con gas, porque producen una sensación de saciedad que limita el consumo de alimentos.
Gracias a otro colaborador de monitorespadel.com, Maxi Castellote, entrenador de varios jugadores profesionales como Miguel Lamperti o Matías Díaz y reconocido a nivel mundial por su trayectoria en el mundo del pádel, disfrutamos hoy de este artículo recogido en su libro “Pádel, un gran deporte”.
En primer lugar, no existen alimentos que se ingieran unas horas antes de la actividad física y nos permitan actuaciones mágicas. La nutrición es una tarea que tiene que desarrrollarse todo el año, y no justo antes de competir.
La dieta en el período de entrenamiento deber ser adecuada, completa, suficiente e individual, y también asegurar que al inicio del juego contemos con las reservas de glucógeno muscular y hpático adecuadas.
