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Ejercicio con escalera , voleas y bajada de pared.

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Hola compañeros , dentro del apartado de vídeos de pádel para monitores , os mostramos un ejercicio combinado bastante completo donde Fran y Juan trabajan el apartado físico y técnico.

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Como veréis , uno de ellos primero comienza con la escalera , donde realizan un ejercicio de coordinación y fuerza del tren inferior (sentadilla ) , seguidamente juegan una bola de derecha tras pared de fondo e inician desplazamiento hacia la red y vuelven a ajustar los pasos para realizar otro golpe de derecha tras pared de fondo . En esta ocasión si suben a coger la red y volear de derecha cruzado (voleas padel) . Tras otro desplazamiento realizan otra volea de revés y se sienta en la silla para reaccionar a la bola corta que llega (velocidad de reacción) . Por último se desplazan a ejecutar una bajada de pared de revés. El otro jugador realiza 12 sentadillas con disco .

Variante: cambiar de lado

Material : escalera , conos y silla

Repeticiones: 3 por jugador.

Nivel válido: medio – avanzado – competición

Juan Luis Galiano Arenas
Monitor de pádel por la Federación Española de Padel y maestro de Educación Física. Director de Padel Club La Roda . Webmaster de monitorespadel.com . Apasionado del deporte y de las Tecnologías de la información y Comunicación.
http://www.monitorespadel.com

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