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José Garea nos explica como se manifiesta la tendinitis del tendón de aquiles, el diagnóstico y el tratamiento para su cura. A parte nos muestra algunos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para la parte posterior del pie y el tendón de aquiles.

Fuente: www.padelalmaximo.com

Nuevo e interesante artículo recogido en www.planetapadel.com; editado por el Doctor Martín Casola y a la Doctora Estruch Massana.

EL RESUMEN: DECÁLOGO

• Antes de practicar deporte pide consejo al especialista. Pasa un examen médico y asegúrate de como debes hacerlo para obtener el máximo beneficio.

• Antes de practicar deporte mejora tus hábitos alimentarios. No vayas nunca a la pista en ayunas (mas de 6 h. sin ingesta), ni sin haber reposado 2 h. después de comer.

• Antes de practicar deporte decide abandonar el tabaco y todo lo que pueda a la larga condicionar sus beneficios.

• Antes de practicar deporte, hazte con un equipo correcto.

• Recuerda la importancia del aporte hídrico. Llévate siempre una botella de agua (mejor bebida isotónica) la pista.

• Recuerda, antes de empezar haz un calentamiento general, no menos de 10 min. y luego estira 5 min.

• Recuerda, al acabar de jugar recupérate bien y estira.

• Recuerda que después del ejercicio es muy importante la reposición de líquidos perdidos.

• El sudor no contiene grasa, solo líquidos y sales minerales, que debes reponer.

• Recuerda que nunca debes practicar deporte si estás con fiebre o padeces cualquier enfermedad aguda.

• Recuerda que con el deporte conseguirás mejorar tu calidad de vida y tu salud.

Si hablamos de pádel y de lesiones derivadas de la práctica de este deporte, seguramente que a todos se nos ocurre la palabra EPICONDILITIS o Codo de Tenista.

Pues aquí tenemos un artículo de José Garea donde nos explica qué es y cómo podemos prevenir y recuperarnos de esta lesión.

Fuente: www.padelalmaximo.com

Aquí tenemos uno de los aspectos más importantes que debemos inculcar a nuestros alumnos/as en las clases, qué deben hacer para evitar las temidas lesiones.

Desde “Onda Salud” recogemos un artículo con algunos aspectos fundamentales para lograrlo, espero os sirva de ayuda.

Y recordad siempre, el primer principio fundamental para no lesionarse es: “CALENTAR BIEN AL PRINCIPIO y ESTIRAR BIEN AL FINAL“