La clavícula es una parte del cuerpo que en el pádel, en determinadas ocasiones, puede entrar en contacto con la pared, o simplemente al realizar muchos remates, podemos ejercitar muy a menudo. Por ello vamos a ver cómo podemos tratarla en caso de fractura.

Aproximadamente el 5% de todas las fracturas tratadas en las urgencias de los hospitales tienen a la clavícula como protagonista. Que la clavícula se fracture a menudo, aunque sea de forma indirecta, es debido a un duro impacto tras extender la mano durante una caída o bien por una caída sobre el propio hombro.

Las clavículas de los niños son las más propensas a fracturarse debido a su relativa debilidad en comparación con la de los adultos.

He aquí uno de los artículos más interesantes relacionados con las lesiones que hemos publicado hasta ahora, si quieres leerlo entero y disfrutar de él, descárgatelo a continuación:

Fuente: Revista Top – Pádel

La muñeca es una de las partes que más sufre en el pádel, ya que con ella golpeamos la bola, empuñamos la pala, damos efectos… Gracias a SANITAS y a la revista Top Pádel, podemos conocer un poco más cómo se produce esta lesión y de qué manera tratarla. Hay que tener en cuenta que, mal tratada, puede ser un grave problema para un deportista.

Todos los síntomas, cómo se produce, el tratamiento y mucho más en el artículo…

Fuente: Texto de SANITAS para la revista Top Pádel

 
• La reeducación funcional deportiva.
• Fases que la componen: Fase de rehabilitación y Fase de readaptación.
• Metodología de la reeducación funcional deportiva.
• Protocolos de readaptación en jugadores.
• Esguince de rodilla: diagnóstico, tratamiento, recuperación en el agua, otros ejercicios ayuda en la recuperación.
• Esguince de tobillo: clasificación, tratamiento, rehabilitación en el agua, rehabilitación en tierra firme, trabajo propioceptivo.
• Alguna fotografías jugadores en fase de recuperación.
• Bibliografía.

Fuente: www.planetapadel.com

José Garea nos explica como se manifiesta la tendinitis del tendón de aquiles, el diagnóstico y el tratamiento para su cura. A parte nos muestra algunos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para la parte posterior del pie y el tendón de aquiles.

Fuente: www.padelalmaximo.com

EL RESUMEN: DECÁLOGO

• Antes de practicar deporte pide consejo al especialista. Pasa un examen médico y asegúrate de como debes hacerlo para obtener el máximo beneficio.

• Antes de practicar deporte mejora tus hábitos alimentarios. No vayas nunca a la pista en ayunas (mas de 6 h. sin ingesta), ni sin haber reposado 2 h. después de comer.

• Antes de practicar deporte decide abandonar el tabaco y todo lo que pueda a la larga condicionar sus beneficios.

• Antes de practicar deporte, hazte con un equipo correcto.

• Recuerda la importancia del aporte hídrico. Llévate siempre una botella de agua (mejor bebida isotónica) la pista.

• Recuerda, antes de empezar haz un calentamiento general, no menos de 10 min. y luego estira 5 min.

• Recuerda, al acabar de jugar recupérate bien y estira.

• Recuerda que después del ejercicio es muy importante la reposición de líquidos perdidos.

• El sudor no contiene grasa, solo líquidos y sales minerales, que debes reponer.

• Recuerda que nunca debes practicar deporte si estás con fiebre o padeces cualquier enfermedad aguda.

• Recuerda que con el deporte conseguirás mejorar tu calidad de vida y tu salud.

Pues aquí tenemos un artículo de José Garea donde nos explica qué es y cómo podemos prevenir y recuperarnos de esta lesión.

Fuente: www.padelalmaximo.com

Desde “Onda Salud” recogemos un artículo con algunos aspectos fundamentales para lograrlo, espero os sirva de ayuda.

Y recordad siempre, el primer principio fundamental para no lesionarse es: “CALENTAR BIEN AL PRINCIPIO y ESTIRAR BIEN AL FINAL“