Archivo de la categoría ‘Preparación Física’

Gracias a Amadeo Althaus, conocido por otros artículos publicados anteriormente, nos vamos a hacer una pregunta que es obligatoria para todos nosotros a la hora de entrenar, ¿estamos realmente entrenando para lo que jugamos?

Lo que pasa aquí es que no siempre se entrena para lo que se juega, pero ¿qué quiere decir esto?… Que no se respetan:

• Las capacidades del deporte.
• Los metabolismos intervinientes.
• Los tiempos de juego y de descanso.
• La dirección de los desplazamientos y su velocidad.
• Tipos de juego.
• Dimensiones de la cancha.
• Biotipos de los jugadores.

Todo esto y mucho más en el artículo de Amadeo Althaus…

Fuente: www.padelalmaximo.com

Amadeo Althaus, Profesor de Educacion Fisica, Preparador Fisico de Jugadores Profesionales, Monitor de Padel A.P.A., Entrenador de Tenis R.P.T. y por si fuera poco, colaborador en la sección de “Consejos” de la página web www.padelalmaximo.com; nos hace una breve reflexión sobre la PRETEMPORADA, un aspecto del entrenamiento de nuestros jugadores que, en algunos casos, no le prestamos demasiada importancia.

Como bien indica su nombre, la “Pretemporada” es el momento del año en donde los jugadores buscan su puesta a punto, para encarar una dura y larga temporada; con garantías de éxito.

Pero éste éxito dependerá de una serie de factores a tener en cuenta, como lo son su duración, intensidad, nivel del deportista, cantidad de torneos a disputar, sistemas de entrenamiento, medios que disponemos en el club para llevarlos a cabo, etc.

Ahora bien, en el Circuito Profesional, el Pádel Pro‐Tour, todos los torneos tienen exactamente la misma puntuación; que quiero decir con esto; que no existen los “Gran Slam” del tenis, ó los Master 1000, 500, 250, ó Torneos Challengers, y esto tiene añadido una complicación desde el punto de vista del Preparador Físico que es donde ubicar los “Picos de Rendimiento”.

Pero, ¿qué son los “Picos de Rendimiento”? Como todos sabemos un jugador no puede mantener su rendimiento a lo largo de toda la temporada, es aquí donde la pericia, experiencia y sapiencia del Preparador Físico junto a la del Entrenador para dosificar cargas a lo largo de la temporada y así hacer coincidir el momento de mayor rendimiento del jugador con el torneo a disputar.

Siguiendo con el ejemplo del tenis , éstos “picos” están en las grandes citas (Australia, Roland Garros, Wimbledon y US Open) en cambio en el Pádel debemos ceñirnos a otros parámetros para poner el acento de una buena Preparación Física, como lo puede ser defender los puntos obtenidos el año anterior en los torneos, ver cuántos torneos seguidos hay, si hay semanas de descanso entre torneo y torneo, etc.

Amadeo Althaus | www.padelalmaximo.com

Nuevo e interesante artículo recogido en www.planetapadel.com; editado por el Doctor Martín Casola y a la Doctora Estruch Massana.

EL RESUMEN: DECÁLOGO

• Antes de practicar deporte pide consejo al especialista. Pasa un examen médico y asegúrate de como debes hacerlo para obtener el máximo beneficio.

• Antes de practicar deporte mejora tus hábitos alimentarios. No vayas nunca a la pista en ayunas (mas de 6 h. sin ingesta), ni sin haber reposado 2 h. después de comer.

• Antes de practicar deporte decide abandonar el tabaco y todo lo que pueda a la larga condicionar sus beneficios.

• Antes de practicar deporte, hazte con un equipo correcto.

• Recuerda la importancia del aporte hídrico. Llévate siempre una botella de agua (mejor bebida isotónica) la pista.

• Recuerda, antes de empezar haz un calentamiento general, no menos de 10 min. y luego estira 5 min.

• Recuerda, al acabar de jugar recupérate bien y estira.

• Recuerda que después del ejercicio es muy importante la reposición de líquidos perdidos.

• El sudor no contiene grasa, solo líquidos y sales minerales, que debes reponer.

• Recuerda que nunca debes practicar deporte si estás con fiebre o padeces cualquier enfermedad aguda.

• Recuerda que con el deporte conseguirás mejorar tu calidad de vida y tu salud.

Alcanzar una buena condición física es esencial, tanto para mejorar nuestro desempeño en la práctica del deporte elegido, como para nuestra propia salud. Generalmente, es muy común escuchar decir a algunos jugadores amateurs que ellos no precisan entrenarse para jugar al pádel, lo que representa un claro error por las siguientes razones:

• Primera: porque aunque el jugador tenga una muy buena técnica, no va a poder aplicarla si no llega con tiempo y bien preparado a la bola, salvo que se conforme con pegar sólo las que estén a su alcance.
• Segunda: porque no es muy divertido haber ganado el preimer set con facilidad y luego ver cómo se nos escapa el juego de las manos por sentir calambres o estar agotados.
• Tercero: porque acondicionando nuestro cuerpo para la actividad deportiva, limitaremos en mucho el riesgo de lesiones y prolongaremos nuestra vida útil como deportistas.

Pincha aquí para seguir leyendo