Hoy os vuelvo a traer un artículo de Amadeo Althaus, Profesor de Educacion Fisica, Preparador Fisico de Jugadores Profesionales, Monitor de Padel A.P.A., Entrenador de Tenis R.P.T. y por si fuera poco, colaborador en la sección de “Consejos” de la página web www.padelalmaximo.com.

En esta ocasión  nos ofrece unas pautas y unos ejercicios para recuperar el control de la bola.

Después de las vacaciones, lo 1º que se pierde, además de la parte física son “las distancias y el toque de bola” (llegamos mal parados, nos “comemos” la bola, quedamos demasiado lejos y golpeamos la bola con el brazo completamente extendido, etc.)

Por lo que los 1º ejercicios en pista con bola, y repito: “en pista con bola”, durante la Pretemporada (además de todo lo que se realiza fuera de ella, gimnasio, etc.) tenderán a ser de “control”, de mantener la bola en juego minimizando los errores (pasando la bola 20, 30, 40 veces sobre la red). Esto dará consistencia y regularidad a los golpes, a la vez que en el aspecto mental nos ayudará a estar “alerta y activado” de forma permanente. Lo que se refiere a nivel físico, con ésta clase de ejercicios iremos mejorando poco a poco la base física, (la resistencia de base) ya que si lo hacemos sin errores el ritmo de peloteo será continuo, sin interrupciones. Ahí se verá la destreza del entrenador para “alimentar” con bolas a los jugadores cuando éstos fallen, de ésta manera el peloteo será constante, y así contribuiremos con el objetivo físico.

La metodología a utilizar será:

1. Peloteo con los jugadores de fondo de pista, en paralelo.
2. Con la misma disposición anterior, 1 jugador golpea sólo de derecha y el otro todo de revés.
3. Igual, pero cambian, el jugador que había entrenado derecha ahora lo hace de revés y viceversa.
4. Ahora le agrego Profundidad, con la consigna de que la bola debe botar siempre detrás de la línea blanca.
5. El tiempo del ejercicio irá incrementándose a medida que los jugadores lo vayan tolerando.

Otra de las variantes con que cuenta el Preparador Físico son:

• Duración total del ejercicio.
• Tiempo de trabajo.
• Tiempo de pausa (se denomina “densidad” del ejercicio)
• Intensidad.
• Volumen.
• Cantidad de jugadores que realizan el ejercicio.
• Cambiar el tipo de golpes a realizar, (entrenar voleas, bandejas, etc.)

Amadeo Althaus | www.padelalmaximo.com