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ERRORES COMUNES Y TÉCNICAS CORRECTIVAS. LAS TERMINACIONES


19-08-2013 19-08-34


Todos los golpes, por distintos que sean, tienen una estructura similar en cuanto a las fases que se van sucediendo durante su ejecución. Esta manera de “separar” un movimiento en etapas es un modo de estudiarlo para quienes deben prestar atención a la biomecánica, pero también es una buena idea para practicar cada parte por separado o, al menos, para prestar atención a alguna característica específica de cada golpe.

Aunque, si bien en nuestra cabeza podemos identificar cada porción, ya metidos en la pista y ejercitando nuestros golpes, la manera de corregir sólo una parte será hacer el movimiento completo, pero enfocando la atención al segmento que falla o que queremos mejorar.

Excepcionalmente, también en niveles de iniciación, se podría practicar cada parte por separado, pero siempre con el objetivo de integrar esos movimientos en uno solo, lo más fluido posible.

¿Pero cuáles son esas partes? Cualquier golpe, a excepción del saque, parte de una posición de espera, sigue con una preparación, una acción de impacto y una terminación.

Todo esto se puede hacer más complejo, subdividiendo alguna de las etapas, y además lo ideal sería mencionar que se debe retomar la posición de espera (o de salida) después de cada golpe. Pero en nuestro caso iremos a lo simple y, para el objetivo de esta nota, nos centraremos en las terminaciones de los golpes.

La manera de corregir sólo una parte será hacer el movimiento completo pero enfocando la atención al segmento que falla.

Terminar bien para seguir mejor

¿Por qué es importante la terminación si se supone que viene después de que la pelota ha abandonado ya nuestra pala -impacto-, y nada podremos hacer para que nuestro tiro sea mejor? Porque una buena terminación será la consecuencia de una buena preparación y un buen impacto. Si inmediatamente después del impacto nuestra pala se quedara quieta, sería porque habríamos hecho algún esfuerzo para hacerlo, lo cual conllevaría dos problemas:

1) hacer fuerza para algo innecesario – frenar repentinamente la pala- es sinónimo de ineficiencia energética, algo que también en deporte es un problema.

2) Cualquier movimiento brusco que se oponga a la continuidad que adquiere el brazo y el propio cuerpo atentarían contra nuestro balance. Esto tiene que ver con nuestros movimientos y desplazamientos, que requieren un buen balance dinámico, algo que puede notarse en aquellos que se mueven por la pista con habilidad y soltura.

Entonces, la terminación es fundamental para mejorar el uso de nuestra fuerza y potencia, para equilibrarnos a lo largo de cada golpe y del juego en general, pero también para controlar el resultado del tiro.

Un error en general en las terminaciones

Con cierta frecuencia se puede observar que algunos padelistas no continúan el movimiento del brazo después de que la pala impacta la pelota, o bien no lo hacen de manera natural, ya sea porque extienden bruscamente el codo, porque rotan el brazo, o porque le dan demasiada soltura a su muñeca. Y esto ocurre tanto en la derecha como en el revés. Este inconveniente provoca, entre otras cosas, una falta notable de control en los tiros, sobre todo en lo que respecta al dominio de la dirección de nuestros golpes. Para solucionarlo, aquí van algunos consejos:

1.- Una fila de pelotas

En ambos golpes (derecha y revés), en el momento del impacto, es una buena idea imaginar que en lugar de una pelota, golpearemos de manera sucesiva unas cuantas que nos han puesto en línea. De este modo promoveremos que nuestro movimiento sea más continuo, menos brusco y con la muñeca más firme.

2.- Volviendo al inicio

En el golpe de derecha, otra buena costumbre es que la terminación del golpe con el brazo extendido nos lleve a una posición muy similar a la de la posición de espera, recibiendo la pala con la mano libre. De este modo logramos que nuestro golpe siga un patrón que se repetirá en la mayoría de las situaciones (habrá excepciones). Y además, ganaremos tiempo porque al finalizar un golpe ya estaremos preparados para el siguiente. Por ejemplo, es una buena práctica intentar esta terminación en el peloteo inicial de un partido, en el cual la velocidad es adecuada para entrenarlo. Practicar esta manera de terminar la derecha además ayudará a corregir otro error muy común en los “liftadores”, que es el de cerrar o girar hacia abajo la cara de la pala que acaba de golpear la pelota.

3.- Abriendo las alas 

A diferencia de la derecha, en el revés normal a una mano no podemos terminar en la posición de espera porque la mecánica del movimiento es distinta. Mientras en la derecha se requiere una rotación de la cadera y el torso durante el golpe, en el revés ese giro se reemplaza por un acompañamiento del cuerpo. Y para esto es muy importante la terminación del golpe, que en este caso debería ser todo lo amplia que se pueda y con ambos brazos, sólo que uno hacia adelante y otro hacia atrás. Un error común es mover sólo el brazo que lleva la pala, y dejar el otro pegado al cuerpo, lo que complica el equilibrio, además de disminuir el control general del golpe. Por eso debemos imaginar que hacia el final del golpe debemos “abrir nuestras alas”.

Para finalizar con las terminaciones

Como observación final para este tema de las terminaciones hay que tener en cuenta que, a medida que la velocidad del juego aumente, probablemente no todos los golpes contarán con el tiempo suficiente para las terminaciones amplias que se mencionan en esta nota. Sin embargo, siempre será mejor dominarlas a baja velocidad, e ir reduciendo su amplitud en función de las necesidades particulares del juego.

Mientras en la derecha se requiere una rotación de la cadera y el torso durante el golpe, en el revés ese giro se reemplaza por un acompañamiento del cuerpo.

Cualquier golpe, a excepción del saque, parte de una posición de espera, sigue con una preparación, una acción de impacto y una terminación.

Fuente: Martín Echegaray, para la Revista “El Padelista”


Miguel Valero
Diplomado en Educación Física - Universidad de Granada Entrenador de Alta Competición de Pádel - A. P. A. Monitor Nacional de Pádel - Federación Española de Pádel Co-propietario de La Dehesa centro deportivo - www.ladehesacd.com Director de la Academia Profesional de Pádel La Dehesa - www.dhspadel.es Gerente en Social Media CM 2.0 - www.cmsocialmedia.es Creador y Webmaster de www.monitorespadel.com
http://www.miguelvalero.com

One thought on “ERRORES COMUNES Y TÉCNICAS CORRECTIVAS. LAS TERMINACIONES

  1. Por fin alguien me hace entender para que sirve la terminación si ya he golpeado la pelota y no influye en ella lo que yo haga después. GRACIAS

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