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PADEL: Como la vida misma……Ventana de Johari : 2ª parte

Como sabéis, en el artículo anterior, vimos ¿Qué era la ventana de Johari? ¿Para qué servía?¿Que cuatro cuadrantes componían la ventana de Johari?:

  • Yo libre, (o área libre)
  • Yo negado(o área ciega)
  • Yo secreto (o área oculta)
  • Yo oculto. (O área desconocida)...

Pues bien, en el artículo de hoy incidiremos en:

¿Cómo podemos conocernos mejor a través de la ventana de Johari aplicada específicamente al pádel?

Y si no me gusta cómo me sale mi ventana… ¿Cómo puedo arreglarla?

¿Quieres saber cómo conocerte mejor en relación a tu pádel?

Si estás dispuesto a conocerte mejor, los esfuerzos hay que ponerlos en el cuadrante 2. (Yo negado (o área ciega)

Pidiendo“feedback” o retroalimentación a las colegas de padel,  más cercanos. Que te digan honestamente lo que opinan de ti.

También es importante reducir el cuadrante 3 (área oculta). Si estás ocultando cosas a los demás,  eso podría crearte problemas futuros. Lo mejor es ser honesto en tus relaciones.

Para ello, te propongo un simple ejercicio:

Sigue estos pasos:

  1. 1. Escoge de la listas que te indico a continuación a modo de ejemploentre 8-10 características que tú consideres que son las que mejor representan tus “fortalezas” en pádel (Físicas, psicológicas, mejores golpes)

Cualidades físicas de un buen jugador de pádel:

Resistencia (aeróbica y anaeróbica)

Fuerza (fuerza explosiva, fuerza rápida y resistencia de la fuerza),

Velocidad (capacidad de aceleración),

Capacidades coordinativas (equilibrio, orientación, ritmo, etc.),

Movilidad articular (flexibilidad, elasticidad).

Cualidades psicológicas de un buen jugador de pádel:

Autoestima alta. (Creer en uno mismo y en sus capacidades y posibilidades)

Seguridad y confianza. (Que predominen los pensamientos positivos y buscar las expectativas de autoeficacia. Durante un partido se puede perder la confianza por lo que también hay que saber recobrarla)

Poseer control emocional. (Controlar las emociones negativas y saber mantener la influencia de energía positiva.

Capacidad de concentración en el presente. (No anclarse en un mal juego pasado y focalizar la atención en el momento)

Relajación mental (Controlar la ansiedad y el estrés, también el miedo)

Relajación física. (Eliminar la tensión muscular)

Control de la activación. (Tener una actuación totalmente controlada en una competición. No sentirse apresurado; pero a la vez, tener un sentimiento de estar activado y preparado para el partido)

Atención. (Tener dominado el foco de atención, el cual podrá desplazar a la conveniencia del momento en que se encuentre en el partido o competición)

Visualización o entrenamiento en imaginación. (Saber crear o recrear una experiencia en la mente. Es una forma de simular una situación en nuestra imaginación y así ver las posibles formar de actuación de ese momento)

Tolerancia a la frustración

 Perseverancia.

Capacidad de lucha incansable

Competitividad. (Nos tiene que gustar competir, como si estuviéramos participando en un juego que nos divierte y no participar en una actividad donde predomine el miedo al fracaso).

Mejores golpes pádel

Saque

Resto

Derecha

Revés

Volea derecha

Volea revés

Mate

Bandeja

Contrapared

Bajada de pared derecha

Bajada de pared revés

2. Da a elegir a un grupo de personas las 8-10 características que según ellos son las que mejor te definen.

3. A partir de aquí, tú mismo puedes construir tu propia ventana de Johari:

  • Clasifica como“Públicos” aquellas características o rasgos que tú has identificado y al menos otra persona ha coincidido contigo. Por ejemplo: Tu identificaste como puntos fuertes tuyos, los siguientes: Resistencia, Velocidad, Seguridad y Confianza, Atención, Tolerancia a la frustración, Derecha y Bandeja. Y estas mismas características las identificaron en ti los demás.
  • Clasifica como“Ciegos”los rasgos que otros han señalado pero tú no. Por ejemplo: Los demás identificaron en ti como punto fuerte tú saque y tú no lo habías señalado. O como punto débil tu Bajada de pared de derecha y tú no la señalaste.
  • Agrupa como“Ocultas”las características que tú has enumerado pero que los demás no han reconocido en tú. Por ejemplo: Tú señalaste en tú, Control de la activación y los demás no te la han identificado.
  • El resto de características o rasgos ponlos en el área “Desconocida”. Se recogen en esta área por descarte, no significa que necesariamente formen parte de tu subconsciente.

Si te animas a hacer este ejercicio, seguramente descubrirás habilidades y puntos fuertes que no sabías que tenías.Si quieres ir más allá y descubrir las “debilidades” que tienes en tu “área ciega”, de la misma forma los puedes identificar.,

Resumiendo, dos ideas fundamentales en relación a la ventana de Johari:

  • La confianza y el compañerismo entre las personas va creciendo a medida que se va revelando información sobre uno mismo y sobre lo que hasta ahora formaba parte de lo privado y personal.

“La confianza nunca proviene de tener todas las respuestas, sino de estar abierto a todas las preguntas”. (Wallace Stevens)

  • Cada persona puede aprender a conocerse a partir de los comentarios de los demás. Tanta gente no puede estar equivocada, ¿Verdad?

Como siempre, podemos trasladar lo que acabamos de aprender a la vida….a continuación, adjunto un ejemplo práctico referente a una:

“Persona que se considera asimismo “gracioso” cuando los demás no lo identifican así” (véanse lo que se señala en los distintos cuadrantes)

Y si mi ventana ha salido mal ¿cómo lo arreglo?

Está claro que no todos vamos a tener una ventana perfecta, ni mucho menos, perosi queremos arreglar un poco nuestro cuadro para que se asemeje más al perfectosólo tenemos que seguir unos sencillos pasos.

Cómo arreglar la línea de ¿Cuánto me importa lo que digan de mí?

Para arreglar esta ventana solo tienes que aprender a escuchar. Esto no quiere decir que debas obedecer todo lo que te digan ni someterte a las opiniones de otros, pero debes aprender a valorar y hacer autocrítica para descubrir si de verdad tiene razón o no en sus palabras

Ejemplo:Durante un partido de pádel, tu compañero te dice que “no subes a la red”. Hasta ahí, tú lo escuchas. No quiere decir que debas aceptarlo sin más. Te cuestionas lo que te ha dicho y piensas: “¿Realmente no subo a la red? Puede ser que, efectivamente, en ese partido tu compañero tenga razón, más al analizarlo tú te das cuenta que es debido a que ayer jugaste dos partidos y hoy no te sientes con fuerzas de subir a la red…aunque tú sabes que es debido a eso, por tanto, llegas a la conclusión que no es cierto, después de haber considerado la afirmación de tu  compañero con atención.

Cómo arreglar la línea de ¿Digo/hago,  a menudo,  lo que pienso?

Esta es más sencilla,sólo debes animarte a decir lo que piensas, eso sí, teniendo en cuenta que cada opinión puede suscitar una reacción en las otras personas, por lo que tienes que estar dispuesto a “pagar el precio” de sus respuestas.Lo que “decimos” no sólo lo “verbal”, también hablamos, como con nuestros actos.

Por ejemplo: Yo puedo afirmar que mi juego es de “ataque” de manera verbal, más en la pista, nunca subo a la red. En este caso, se cumple aquello de:

“Lo que haces, habla tan alto, que no puedo escuchar lo que dices”

Esto no quiere decir que debas ser cruel ni mucho menos, Si alguien te pregunta algo y sabes que la respuesta no es todo lo agradable que ella espera puedes maquillarlo o decirlo de muchas maneras. La ofensa muchas veces no está en que se dice,  sino en cómo se dicen las cosas.

Para terminar, te animo a que hagas varias ventanas,con tus colegas del pádel, con tus amigos, en el trabajo, en casa, etc., esto te hará ver cómo actuar en cada grupoy ver qué cosas puedes mejorar en cada ámbito. Recuerda que las ventanas están conectadas, lo que quiere decir que variando uno de los cuadrantes, los otros tres se verán automáticamente afectados.

Deseo que todas estas reflexiones te ayuden a mejorar tu pádel y sobretodo…tu vida.

Juan Carlos Pérez Molina(“MoliPérez”)

Coach PCC

Monitor Fed. nacional yandaluza de pádel

Juez-arbitro Fed.nacional y andaluza de pádel

Monitor nacional padel adaptado disminuidos físicos, psíquicos y sensoriales

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Twiter/Skype: jcperezmolina

Móvil: 618998894

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Juan Carlos Pérez
Juan Carlos Pérez Molina(“MoliPérez”) Coach PCC (Professional Certified Coach) Monitor andaluz y nacional de padel Juez-arbitro andaluz y nacional de padel Profesor Coaching: www.coachsi.org www.coaching-transcendental.es Twiter/Skype: jcperezmolina Móvil: 618998894

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