Nuevo e interesante artículo recogido en www.planetapadel.com; editado por el Doctor Martín Casola y a la Doctora Estruch Massana.

EL RESUMEN: DECÁLOGO

• Antes de practicar deporte pide consejo al especialista. Pasa un examen médico y asegúrate de como debes hacerlo para obtener el máximo beneficio.

• Antes de practicar deporte mejora tus hábitos alimentarios. No vayas nunca a la pista en ayunas (mas de 6 h. sin ingesta), ni sin haber reposado 2 h. después de comer.

• Antes de practicar deporte decide abandonar el tabaco y todo lo que pueda a la larga condicionar sus beneficios.

• Antes de practicar deporte, hazte con un equipo correcto.

• Recuerda la importancia del aporte hídrico. Llévate siempre una botella de agua (mejor bebida isotónica) la pista.

• Recuerda, antes de empezar haz un calentamiento general, no menos de 10 min. y luego estira 5 min.

• Recuerda, al acabar de jugar recupérate bien y estira.

• Recuerda que después del ejercicio es muy importante la reposición de líquidos perdidos.

• El sudor no contiene grasa, solo líquidos y sales minerales, que debes reponer.

• Recuerda que nunca debes practicar deporte si estás con fiebre o padeces cualquier enfermedad aguda.

• Recuerda que con el deporte conseguirás mejorar tu calidad de vida y tu salud.